Beberapa makanan seperti sayur dan buah banyak sekali mengandung vitamin penunjang kesuburan. Hal ini sangat penting terutama apabila Anda sedang menjalankan program hamil. Selain membantu menjaga berat badan dan juga menyehatkan, buah-buahan ini juga membantu memicu kesuburan Anda.
Pasangan yang mendambakan keturunan,sebaiknya memperkaya keragaman bahan makanan, terutama makanan yang kaya gizi penyubur sistem reproduksi, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin B12, asam folat, betakaroten, zat besi, seng, dan selenium. Sepert halnya wanita, yang membutuhkan cukup asupan asam folat dan gizi penyubur lain, pria juga membutuhkan gizi penyubur untuk menunjang sistem reproduksinya, khususnya peningkatan kualitas dan jumlah sperma.
Beberapa sayur dan buah yang dapat membantu memicu kesuburan :
Wortel mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu, nutrisi anti kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa, dektrosa, laktosa, dan maltosa), pektin, glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi, kalium, natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta karoten, B1, dan C) serta asparagine. Beta Karotennya merupakan anti oksidan yang menjaga kesehatan dan menghambat proses penuaan. Selain itu Beta Karoten dapat mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker serta melindungi asam lemak tidak jenuh ganda dari proses oksidasi.
Jika tubuh
memerlukan vitamin A maka beta karoten di hati akan diubah menjadi
vitamin A. Fungsi vitamin A dapat mencegah buta senja, mempercepat
penyembuhan luka dan mempersingkat lamanya sakit campak. Sebuha wortel
ukuran sedang mengandung sekitar 15.000 IU beta karoten. Berdasarkan
penelitian diketahui bahwa dengan mengkonsumsi wortel yang dikukus
sebentar akan memperbesar penyerapan beta karoten.
Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini dapat merangsang kelenjar pituary dan meningkatkan hormon seks. Buah mengandung bisabolene, tiglic acid dan geraniol. Biji wortel liar mengandung flavonoid, minyak menguap termasuk asarone, carotol, pinene, dan limonene.
Pegagan atau antanan adalah tumbuhan liar yang terkenal kaya akan manfaat obat herba. Daunnya
merupakan obat resmi yang telah digunakan di banyak Farmakope di
indonesia.
Pegagan mengandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium,magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat samak atau tanin. Madecocassosida dapat memacu produksi kolagen. Kolagen ini sangat besar perannya dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan juga mengandung karoten yang berperan sebagai antioksidan. Karoten juga menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi kesehatan tubuh.
Khasiat lain dari pegagan adalah anti infeksi, antitoksik, penurun panas, peluruh air seni, mengobati luka dan keloid, varises dan hemoroid (ambeien), serta antilepra.
Sayuran pelengkap berbagai masakan di Indonesia ini berkhasiat tonik,
memacu enzim pencernaan, menurunkan tekanan darah, menghentikan
pendarahan, peluruh kencing, peluruh haid, peluruh kentut, menurunkan
asam urat, membersihkan darah. Perannya dalam sistem reproduksi karena
seledri mampu memperbaiki fungsi hormonal yang terganggu, seperti nyeri
haid, haid tidak teratur, ataupun haid terlalu banyak.
Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat. Serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua vitamin ini.
Selain sebagai pelancar ASI daun katuk juga kaya senyawa yang
dapat menambah mutu dan jumlah sperma, termasuk membangkitkan
vitalitas seksual. Daun katuk dipenuhi senyawa fitokimia berkhasiat
obat. Sedikitnya mengandung tujuh senyawa aktif yang dapat mernagsang
sintesis hotmon-hormon steroid (seperti progesterone, astradiol,
terstosteron, glukokortikoid) dan senyawa eikosanoid (diantaranya
prostaglandin, prostasiklin, tromboksan, lipoksin, leukotrien).Jika
dikonsumsi wanita, senyawa aktif dalam daun katuk akan memacu
pembentukan hormon kewanitaan, sehingga kulit menjadi halus. Rambut
lebih sehat dan lembut. Sebaliknya, dalam tubuh laki-laki senyawa aktif
daun katuk akan merangsang pembentukan hormon keperkasaan, yang akan
menggenjot vitalitas seksual. Bahkan, produksi sperma melaju pesat
seiring dengan peningkatan kualitasnya. Daun katuk dipuji mampu
mengembalikan vitalitas dan kesuburan pria loyo.
Temukan makanan sehat agar cepat hamil lainnya di artikel ini.
Pasangan yang mendambakan keturunan,sebaiknya memperkaya keragaman bahan makanan, terutama makanan yang kaya gizi penyubur sistem reproduksi, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin B12, asam folat, betakaroten, zat besi, seng, dan selenium. Sepert halnya wanita, yang membutuhkan cukup asupan asam folat dan gizi penyubur lain, pria juga membutuhkan gizi penyubur untuk menunjang sistem reproduksinya, khususnya peningkatan kualitas dan jumlah sperma.
Beberapa sayur dan buah yang dapat membantu memicu kesuburan :
Wortel mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu, nutrisi anti kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa, dektrosa, laktosa, dan maltosa), pektin, glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi, kalium, natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta karoten, B1, dan C) serta asparagine. Beta Karotennya merupakan anti oksidan yang menjaga kesehatan dan menghambat proses penuaan. Selain itu Beta Karoten dapat mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker serta melindungi asam lemak tidak jenuh ganda dari proses oksidasi.
Jika tubuh
memerlukan vitamin A maka beta karoten di hati akan diubah menjadi
vitamin A. Fungsi vitamin A dapat mencegah buta senja, mempercepat
penyembuhan luka dan mempersingkat lamanya sakit campak. Sebuha wortel
ukuran sedang mengandung sekitar 15.000 IU beta karoten. Berdasarkan
penelitian diketahui bahwa dengan mengkonsumsi wortel yang dikukus
sebentar akan memperbesar penyerapan beta karoten.Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini dapat merangsang kelenjar pituary dan meningkatkan hormon seks. Buah mengandung bisabolene, tiglic acid dan geraniol. Biji wortel liar mengandung flavonoid, minyak menguap termasuk asarone, carotol, pinene, dan limonene.
- Pegagan
Pegagan mengandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium,magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat samak atau tanin. Madecocassosida dapat memacu produksi kolagen. Kolagen ini sangat besar perannya dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan juga mengandung karoten yang berperan sebagai antioksidan. Karoten juga menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi kesehatan tubuh.
Khasiat lain dari pegagan adalah anti infeksi, antitoksik, penurun panas, peluruh air seni, mengobati luka dan keloid, varises dan hemoroid (ambeien), serta antilepra.
- Seledri
Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat. Serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua vitamin ini.
- Daun Katuk
Temukan makanan sehat agar cepat hamil lainnya di artikel ini.
Tag :
cara cepat hamil
0 Komentar untuk "Makanan-Makanan Penunjang Kesuburan"